一旦落ち着いて！笑
ダイエットしようとすると、運動か食事制限が真っ先に思いつきますよね？
そもそも痩せるとはどういうことを言うのか知っていますか？
そりゃ、体重が落ちることに決まってるじゃん！って突っ込みたくなりますね。
体重が落ちるとは言っても、水分、筋肉、脂肪など色々なパターンがあります。
私たちは脂肪を落としたいはず！
どうやって脂肪を落としていくのか？
ここが分かっていないと痩せません！
結論は
【今の食事がどのようなものなのか気付くこと。】
今回の記事を最後まで読むと、
ダイエット成功のための知識を身につけることができます！
どのように何をすべきか分かり、モチベーション高くダイエットを継続できちゃいます！
あのスキニーパンツだって綺麗に着こなせるかもしれません。
薄着の季節でも自信持って肌を出せるかも？
自分のことがもっと好きになって、アクティブに動けるようにもなるのも夢じゃないです。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。
痩せるって結局どういうこと？
まずは、摂取する量と消費する量を考えていきましょー！
摂取する量は食事です。消費する量は運動です。
当然、食べる量を減らせば体重は減っていきますよね？
でも、リスクがありすぎます。
必要な栄養素が足りなかったり、筋肉が減って、代謝が下がった体になります。
そうなると、体重は減ります。減った中身は筋肉です。
あなたが落としたい脂肪ではないんです！
必要な栄養素は摂りつつ、消費する量増やすとどうでしょう？
消費する量の中身は、70%が基礎代謝、20%が活動代謝、10%が食事による代謝です。
基礎代謝というのは生きてるだけで消費するカロリーのことで、
筋肉量が多ければ多いほど代謝は高いです。
活動代謝は家事や、ウォーキングなど動くことで消費されるカロリーのこと。
食事の代謝は食べることで消費されるカロリーのことです！
消費する量を増やすために筋トレする。
筋肉をつけると代謝が上がります。
代謝が上がると燃えやすい体になります。
今すぐに体重を落としたいんだったら、食事を抜いたりすれば簡単に落ちます。
でも、これから先好きなもの食べても、燃やしやすく痩せやすい体を作るなら筋トレは必須です。
今はYouTubeやInstagramなど筋トレの動画が沢山あります。
まずは5分だけでもいいのでやってみましょう。
私も最初はついつい関係のない動画とか見ちゃってやらない日もありました(笑)
それでもやろうと思った自分はえらいんです！
そんな感じでゆるーくチャレンジしましょ！
自分の現状に気付くところから
健康的に痩せる仕組みが分かったところで、
どのようにすればいいのか？
【摂取カロリーの記録を摂る！】
好きなもの食べたいし、めんどくさいよー！
なんて声が聞こえてきそうです。
ほんとに騙されたと思って1日でもいいのでやってみてください！
意外とカロリー摂ってたり、お菓子の割合が大きかったりしますよ。
ちなみに私は、自宅で映画見ながらのお菓子。
夜ご飯後のスイーツ。
休みの日はダラダラ食い。
いつのまにかファミリーパックのお菓子がなくなる‥。
スーパーの惣菜の揚げ物が夜ご飯代わり。などなど。
こんな感じで記録するだけでも自分がいかに食べているのか気づくことができるんです。泣
悲しいですが、この現実を受け止めないと一向に痩せません。
ちなみに、私はカロミルというアプリを使って今でも記録してます！あとは実践あるのみ！
悲しいですが、何日もかけてついた脂肪はなかなかすぐには落とせないです。
ですが、太る生活習慣に気づいて行動できれば必ず成功できます！
一緒に頑張っていきましょー！
まとめ
最後にまとめです！
ダイエットを始めるときに抑えておきたいのは
【今の食事がどのようなものなのか気付くこと。】
この2点です！
今までの太る習慣を徐々に痩せる習慣に矯正していきましょう。
誰でも最初から完璧にできる人はいないです。
毎日コツコツ行動していき、自分の理想の体になっちゃいましょうね。
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