でも、なんとなくで痩せられないしどうしよー！！
今回はカロミルについてお伝えしていくね！！
あなたは食べてないのに痩せない！というお悩みはありませんか？
今回はそんな方におすすめのカロミルというアプリを紹介します！
私自身も1年以上使い続けて、体型管理をしてきました。
おかげで体型も維持できています。
このアプリを使うと
・カロリー管理が楽になる、続けることができる
・基本的な使い方が分かる
ズボラな私でも続けられたのでよければ参考にしてみてくださいね！
カロミルの基本的な使い方とは？
カロミルは、毎日の食事を主に記録するアプリです。
摂取カロリーと消費カロリーを計算してくれるので、バランスを見ながらダイエットを進めることができます。
カロミルの使い方のポイントは以下の通りです：
・目標設定: カロリー摂取目標や体重目標を設定し、達成度合いを確認します。
・グラフでの可視化: 体重や体脂肪のデータを見やすく整理し、自分の状況を把握しやすくします。
ここからはカロミルの使い方を具体的にお伝えしていきます！！
食事の入力の仕方
まず最初にやるのが食事の記録。
ちょうどいい量がないときは調整もできます！
運動の記録の仕方
・iPhoneに入っているヘルスケア、
・手動入力
連携させておけば勝手に反映してくれるので一日の消費カロリーも見れて便利です。
PFCバランスのカスタムの仕方
カロリー設定を自分で変えられるのがいいところ！
他のアプリだと変えられなかったりして断念‥なんてことがカロミルだとありません。
目標設定から摂取カロリーとＰＦＣもいじれます。
ダイエットの進捗に合わせて変えていけます。
ずっと同じカロリーでやっていても体が慣れてしまうので停滞したら変更していきましょう。
カロミルを選ぶべき人
食べていないのに痩せない人
これには2つのパターンがあると思います。
・消費カロリー以上に意外と食べてる
体が省エネモードになっています。
必要なカロリーを摂れるように食べてみましょう。
意外と食べてるパターンは、そこを減らしていくようにしていけばＯＫ！間食の取り方が分からないよ！というかたはこちらの記事を参考にしてみてください。https://www.taberu-diet.website/kannsyoku/
カロリー管理初めての人
カロリーって何？めんどくさそう！と思っている人こそぴったりです！
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーです！
最初に目標設定してしまえばあとは入れるだけでＯＫ！
習慣になるとどのくらいカロリーがあるのか？タンパク質、脂質、糖質なども
大体の量が分かるようになって自然と痩せやすい体になりますよー！
めんどくさがりの人
とにかくめんどくさい！楽して痩せたい！
こういう人にこそおすすめです！
いちいち食品の成分表見てノートにメモして、計算してなんてやろうもんなら
痩せるのも諦めそうですよね(笑)
カロミルなら入力して一発でカロリー、ＰＦＣが表示されるので数秒で終わります。
カロミルのおすすめの使い方
一日分の食事を入れておく
食べる予定のものを決めておいて入力しておくと、食べすぎ防止になります！
食べた後に入れると、カロリーオーバーしてたり、入れ漏れがあったりします。
私も最初、よくやってました。
食べた後に入力して、余計なもの食べちゃったー。と失敗することもしばしば笑
事前に入れておけば楽ちんです。
もし、食べたものが変わったときは入れ直せばオッケー。
食べようとしてるもののカロリーを調べる
食材のカロリーを調べるのにも使ってます。
マック食べたい！でも、カロリーってどうなんだろう？って思う時ありませんか？
てりやきかハンバーガーかダブルチーズバーガーどっちがいいんだ？
と疑問に思ったら検索してみましょう。
比較して食べるメニューを決めることができます。
この二択ならダブルチーズバーガーだね！
チェーン店のメニューなら掲載されているので、食べられるものがわかってきて外食も楽しくなりますよ！
ちなみにおやつを食べたくなってしまったときはこちらの記事を参考にしてみてください！
まとめ
今回はカロミルの使いかたやおすすめしたい方をお伝えしていきました。
カロミルで出来ることは以下の通りです。
・カロリー管理が初めての人
・めんどくさがりで楽したい人
おすすめの使い方はこちら！
他にも関連する記事を書いているので読んでみてください！ダイエットは習慣作りです。
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