「痩せたいのにいつも続かなくて3日坊主で終わるんだけどー－！！」
こんな風になっていませんか？
運動を始めるもきつくて3日坊主に．．．。
ご飯を少なめにしてるのに、おやつにお菓子を爆食い。
体形に自信が持てなくなり、自分のことが嫌いに．．．。
なんて嫌ですよね？
ダイエットがうまくいけば、体のラインもすっきりして自信が持てる体になることができます。
自分が好きな体になり、毎日楽しくアクティブに過ごすことができます！
夏にビキニを着て思いっきり遊びたいですよね！
今回は3日坊主にならないようにする2つの方法を解説していきます。
結論からお伝えしますね！
②達成した時のイメージを明確にする
ダイエットが続かない原因2選。
では、なぜあなたのダイエットが続かないのか？
自分にとって大きすぎるストレスがかかり
挫折してしまうからです。
②目標があいまいになっている
私の場合はこの2つで挫折しそうになりました。
ダイエットはこれが正しい！というのがないので余計に悩みます。
それでは、一つずつ解説していきます。
完璧を求めている
これ結構ありませんか？
「今日からダイエットする！ご飯はカットして、お菓子も食べない！ランニングも毎日やるぞ！」
→
・ご飯は我慢できたもののお菓子を食べてやる気無くして挫折。
・ランニングがそもそも嫌いできつくて挫折。
過去の私じゃん！泣
何でも完璧にやろうとしたら確実に続かないです。
今までできていないから太ったのであって、自分は出来ないんだと認めることから始めましょう(笑)
太る選択をし続けてこうなっているので、いきなり痩せる選択は出来ません。
少しずつ矯正していくのがダイエットです。
目標があいまいになっている
あなたは痩せてどうなりたいですか？
周りに流されていませんか？
例えば、5kg痩せたらどうなってるのかイメージが強くないと達成できません。
「周りが痩せているから自分も痩せる！」では、
周りの反応や環境でどんどん進む方向が変わってしまいます。
こういう風になるためにダイエットする！と言えるようにもう一度考えてみてくださいね！
3日坊主の乗り越え方2選
3日坊主になってしまう原因をお話ししました。
ここからは三日坊主にならないようにするための方法についてお伝えします。
私も10000回くらい挫折しそうになったので気持ちめっちゃ分かります(笑)
ここからは私がやっていた対策をお伝えしていきます。
②達成した時のイメージを明確にする
一生続けられそうか考える
今やっているダイエットはこの先ずっと続けられそうですか？
サラダだけ食べる、糖質完全カット、1時間のランニングなど。
今やっているダイエットがきつくて今にも辞めたい！と思うなら
きっぱりやめましょう。
短期的には痩せれたとしても、ストレスが大爆発して、リバウンドに繋がってしまいます。
自分がこれだったらずっと続けられるものを探していきましょう。
5分筋トレ、水分を1日に2ℓ、階段を使う、スイーツを低糖質なものに変えるなど
ほんの少しのことでいいんです。
そこから始めていくといつの間にかできるようになっています。
何でもちょっとずつでいいんです。
まったり行きましょ！
達成した時のイメージを明確にする
痩せて何をしたいですか？
やってみたいことや叶えたいことってありますか？
前のお話しでもお伝えしましたが、
この質問に答えられる方少ないと思います。
普段、ジムのトレーナーをしていますが、
これを聞くと「なんとなく．．．」「周りが痩せてるから。」
と答える方多いです。
自分の為に痩せているという自覚がないと
そもそもダイエットは継続できません。
例えば、
・スキニーパンツをかっこよく着こなしたい
・夏にビキニを着たい
・今着てる服のサイズを落としたい
何でもいいですが、これは叶えたい！と思えるもののイメージを
はっきりとさせましょう。
人はイメージできるものは達成できます。
まずはイメージを膨らませてみましょう。
まとめ
今回は3日坊主にならない方法について書いてみました。
この2つが原因でしたね。
②目標があいまいになっている
②達成した時のイメージを明確にする
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