なんて思ってませんか？
私もそうでした！よく分からずがむしゃらに走ったりしていました。笑
今回は痩せるための運動は何をしたらいいのか？についてお話ししていきます。
結論！
私は、ある運動をしたことで、4kgの減量と体脂肪率5%を下げることができました！
ジーンズのサイズもL→Mにすることができ、自分にも自信がつき、いいことづくしです！
現在はジムのトレーナーとして勤務し、毎日たくさんのお客様をサポートしています。
微力ながら、今までの経験をお伝えできたらと思います。
『有酸素運動、筋トレ、ヨガなど何をやったらいいの？』
『筋トレっていいって聞くけど、何がいいのかぶっちゃけ分からない』
こんな疑問が解決するような内容になっています。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね！
痩せる運動とは？
1日5分の筋トレです！
こう思いますよね？
私は、ダイエット前はストレッチや筋トレを気が向いた時にやるくらいでした。
それを毎日好きなタイミングで5分やると決めてやっていました。
YouTubeやインスタの筋トレを見て、出勤前や仕事帰ってきたとき、夜寝る前にやることが多かったです。
消費カロリーを稼ぐというよりは、筋肉をつけて代謝アップを目的で行いました。
今も続けています。
筋肉は裏切りません！笑
やった分だけ返ってきてくれます。
でも、運動は何より続けるのが大変ですよね？
三日坊主になっても大丈夫！
やらない日があってもいいんです。
まずは動くのが超大事です！
なぜ筋トレがいいの？
有酸素や筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなどたくさんの種類がありますよね。
痩せるに特化して考えると筋トレが断然いいです。
理由は以下の通りです。
・基礎代謝を上げて、毎日のエネルギー消費が増える。
・体が引き締まる。
運動というと、ランニングやジョギング、水泳などを思い浮かべると思います。
これでも十分いい運動なのですが、運動してるときだけしかカロリー消費しません。
一方で筋トレは運動後もカロリー消費が高い状態が続きます。
しかも、筋肉もつくことでも基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体を作れます！
リバウンドリスクが低いんです。
せっかく痩せても戻ったら嫌ですよね。なので、ぜひ筋トレはしましょう！
どんな筋トレがいいの？
ここを鍛えると代謝が上がり、痩せやすくなります。
まとめ
痩せるために必要な運動は
です！！
・体が引き締まる。
まずはやってみて、出来なかった時があってもいいんです。
人間ですから、完璧になんてできません。
ゆるーく続けていればなりたい自分になれます！
一緒に頑張っていきましょー！
他にもいろいろな記事を書いていますので是非見てくださいねー！
では、また！
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