なんて思っていませんか？
体のラインが出る服を着ている人を見て
「羨ましいなー。痩せたいなぁ。でも、甘い物我慢できないし諦めよう。」
もしくは、前までスッと履けてたジーンズがきつくなって
危機感を覚えることもありますよね。
ダイエットの最大の敵であるスイーツやお菓子。
これらを辞めずに痩せれるとしたら知りたくないですか？
スイーツやお菓子は敵ではなく、うまく活用すればストレスフリーで痩せることができます。
結論から言うと、
この2つです！
この方法で3ヶ月で56→52kg、体脂肪率30%→25%になることができ、
好きなものも食べながら毎日過ごせています。
ジーンズのサイズもL→Mになっておしゃれを楽しめるようになりました。
そんな私が「甘いものがやめられないをなくす方法」を解説していきます。
そもそもなぜやめられなくなるの？
クッキーやチョコレート、ケーキなどを食べるとやめられなくなりますよね？
その原因は、糖質と脂質が合わさったものを取ると、脳内麻薬が出るからです。
脳内麻薬が出ると、私達はどうしても食べるのを止められなくなってしまいます。
食べないでいるとイライラしたり、集中力がなくなったり、禁断症状が起こることもあるんです。
甘いものがやめられないを無くす方法
ランチの後や夕食後の甘い物っておいしいんですよねー！
なかなか辞めれません！笑
ですが、毎食後に甘いものを食べていると、それだけでダイエットには不利です。
辞めろとまでは言いませんが、
頻度を減らさないとダイエットは難しいかもしれません。泣
甘いものと上手に付き合っていくための方法は色々あります。
その中でも私がやってうまくいったものを2つ紹介しようと思います！
①頻度を減らす
②違うものに置き換える
順番に見ていきましょー！
頻度を減らす
毎日毎日スイーツを食べていたら、間違いなく太ります。
なので、毎日食べているなら週に一回でも食べない日を作りましょー！
最初はしんどいかもしれません。
ですが、慣れてくるとできるようになります。
私の場合ですが、昼と夜の後に何かしらのスイーツを食べていました。
シュークリーム、チョコ、クッキー、プリンなどそれはもうモリモリ食べていました笑
なので、甘いものを食べないようにその分ご飯をしっかり食べていました。
コンビニに寄らないようにしたり、食べる日を決めて「明日おいしく食べるために今日は我慢！」とやっていました。
これを1ヶ月くらい続けると自然とできるようになっていきました！
違うものに置き換える
あなたは甘いもの食べる時って何食べていますかー？
チョコ、クッキー、ポテチ、パイと色々ありますよね？
この記事の最初に、糖質と脂質が多いものは麻薬のように中毒性があると伝えました。
この２つが多く含まれていると太りやすいんです。
だからといって、全く食べないのは心が持たない泣
なので、和菓子や低糖質のお菓子に置き換えましょー！
これらにすると全く太らないわけではありませんが、チョコやクッキーなどの糖質と脂質が両方たっぷり含まれてるものよりはマシです！
和菓子は、串団子、大福、ようかん、あんみつ、くず餅、わらび餅など。
低糖質お菓子は、SUNAOシリーズ、シャトレーゼの糖質カットシリーズなどのロカボ商品など。
コンビニやスーパーで手軽に買えるものも増えていますね。
間食食べたいときにはこういったものがおすすめです。
他の記事でもダイエット中に食べられるおやつを紹介してますので見てみてくださいね！
まとめ
今回は甘いものがやめられないときの対処法をお伝えしました。
①食べない期間を作る
②違うものに置き換える
この2点を解説していきました。
最後まで読んだあなたは誰よりも頑張っています！
ダイエット成功させて自分に自信が持ててナイスバディにしていきましょ！
そのためにも、甘いものとはうまく付き合ってダイエットをスムーズに進めていきたいですね！
ぜひ、あなたの生活に取り入れてみて下さい！
それではまた。
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