ダイエットに必須な運動。
ぴえ
でも、ジムはなんかハードル高くない！？
ガチな人しかいないんじゃ…。怖くて無理！！
こう思ったあなた。
仲間です♡
私は3ヶ月で4kg減量、体脂肪30%→25%に成功したのですが、
ジムには行かず宅トレで落としました。
今はトレーニングにハマっていて週3で行ってます(笑)
しかも、フルタイムで働いていて夜が22時過ぎになることもあり生活は不規則です。
こんな状態のアラサーでも宅トレで痩せることができました。
今回の記事を読むと
宅トレのおすすめ動画や注意点も解説しているので読んでみてくださいね！
宅トレのメリット
ズバリ！宅トレのメリットはこちらです！
・コスパがいい。
・ジムに行くまでの時間や準備がかからない。
・ライフスタイルに合わせて続けられる。
・周りの目を気にしなくていい。
・ジムに行くまでの時間や準備がかからない。
・ライフスタイルに合わせて続けられる。
・周りの目を気にしなくていい。
なにより自分のペースで続けることができ、
その結果、引き締まった体を手に入れることができます！
私も痩せれたのは宅トレのおかげです！
特にこんな方にお勧めです！
このような方は宅トレを始めてみましょう！
ちなみにダイエットの基本についてはこの記事にも載っていますので参考にしてみてください。
具体的な方法
ここからはどのようにやるかについてお話していきます。
私が実際にやっていたのはこんな感じです！
・お風呂上りか寝る前に筋トレとストレッチ
・休みの日は朝食前に有酸素か筋トレ10分
・休みの日は朝食前に有酸素か筋トレ10分
がっつり30分筋トレしようとすると
確実に心が折れるので5分から始めてみましょう。
YouTubeを見て行うことが多かったですが、
その中でもおすすめなのは竹脇まりなさんの動画です。
明るくて元気をくれる言葉をかけてくれるので
かなり助けられました！！！
初心者さんは5分以下の動画から始めてみましょう！
筋トレや有酸素、HIITトレーニングなどたくさんありますので
自分の好きなものからやってみてくださいね！
注意点
少しだけでもやってみようかな？と思ったあなた！
注意点があります！
それは
完璧にやろうとしないこと！！
めっちゃ大事です！
気合入れてやるぞ！！となったまではいいものの
仕事で疲れて出来ない日があって
「もういいやー！」となってしまってやらなくなる…。
これはとてももったいないです！
なので、ゆるーく週に1回出来ただけでも
自分を褒めたたえてください！！
普段、お客さんの悩みとかもよく聞くのですが
「今週は2回しかウォーキングいけてなくて…。」
「10000歩は歩きたかったけど、途中で疲れて電車で帰って来ちゃいました…。」
なんてしょんぼりして話してくる人がいます。
いやいや！！
行動してる時点で神です！！
偉すぎですよ！！
一生懸命に自分のなりたい自分に向かって
進み続けている証拠です！
自分だけは自分の味方でいてくださいね！
少しの行動が大きな差になります。
今回の記事であなたが少しでもやってみようかな？と
なってくれたなら嬉しいです。
一緒に頑張っていきましょう！！
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